Schwimmtempo-Rechner

Berechnen Sie Ihr Tempo pro 100m/yd, Zwischenzeiten und voraussichtliche Wettkampfzeiten

Berechnen

Einheit

Distanz

Zeit

Minuten

Sekunden

Hundertstel

Tempo pro 100

pro 100m

Gesamtzeit

Geschwindigkeit

Distanz / Zeit

Zwischenzeiten

Abschnitt	Distanz	Kumulierte Zeit

Voraussichtliche Wettkampfzeiten

Geschätzte Zeiten bei gleichem Tempo — tatsächliche Wettkampfzeiten variieren mit der Distanz aufgrund von Ermüdung und Rennstrategie.

Schwimmtempo verstehen

Das Schwimmtempo wird als die Zeit angegeben, die benötigt wird, um 100 Meter (oder 100 Yards) zu schwimmen. Es ist die grundlegende Kennzahl für Training und Wettkampf im Leistungsschwimmen. Die Kenntnis des eigenen Tempos hilft beim Strukturieren des Intervalltrainings, beim Setzen von Wettkampfzielen und beim Verfolgen der Verbesserung über die Zeit.

Formeln

Tempo pro 100 = Gesamtzeit / (Distanz / 100)
Gesamtzeit = Tempo pro 100 × (Distanz / 100)
Distanz = (Gesamtzeit / Tempo pro 100) × 100
Geschwindigkeit (m/s) = Distanz / Gesamtzeit (in Sekunden)

Tempo-Benchmarks (pro 100m Freistil)

Unter 1:00 — Elite- / Wettkampfschwimmer
1:00 – 1:20 — Fortgeschrittene Vereinsschwimmer
1:20 – 1:45 — Mittelstufe / Fitnessschwimmer
1:45 – 2:15 — Anfänger
Über 2:15 — Neueinsteiger / Lernschwimmer

Standard-Schwimmdistanzen

Sprintstrecken

• 50m — Eine Bahnlänge im Olympiabecken
• 100m — Die Paradedisziplin im Sprint
• 200m — Kurzstrecken-Ausdauer

Mittelstrecke

• 400m — Erfordert gute Renneinteilung
• 800m — Olympische Disziplin der Frauen
• 1500m — Die „Meile" des Schwimmens

Freiwasser

• 5K — Standard-Freiwasserrennen
• 10K — Olympisches Marathonschwimmen
• 25K — Ultra-Langstrecke im Freiwasser

Tempo im Training nutzen

Das Schwimmtempo ist die Grundlage des strukturierten Trainings. Trainer und Schwimmer nutzen Tempozonen, um verschiedene Energiesysteme anzusprechen:

Erholungstempo: 15-20 Sekunden langsamer als Wettkampftempo — verwendet für Aufwärmen, Abkühlen und aktive Erholungsserien
Aerobes / Ausdauertempo: 5-10 Sekunden langsamer als Wettkampftempo — baut Grundfitness und aerobe Kapazität auf
Schwellentempo: Nahe am Wettkampftempo für längere Strecken (400m+) — verbessert die Laktatschwelle
Wettkampftempo: Zieltempo für Ihre Wettkampfstrecke — wird in speziellen Wettkampfsimulations-Serien geübt
Sprinttempo: Schneller als Wettkampftempo, verwendet für kurze Wiederholungen (25-50m) zur Entwicklung von Schnelligkeit und Kraft
Negative Splits: Die zweite Hälfte schneller schwimmen als die erste — eine gängige Rennstrategie für Mittelstrecken

Referenzen

Die Tempo-Benchmarks und Trainingskonzepte basieren auf etablierten Ressourcen der Schwimmwissenschaft und Trainingsmethodik:

Hinweis: Dieser Rechner liefert Temposchätzungen unter der Annahme einer konstanten Geschwindigkeit. In der Praxis werden Schwimmzeiten durch Schwimmart, Wenden, Starts, Ermüdung, Windschatten (im Freiwasser) und individuelle Fitness beeinflusst. Voraussichtliche Wettkampfzeiten sind Hochrechnungen bei konstantem Tempo und können von den tatsächlichen Ergebnissen abweichen. Verwenden Sie diese Werte als Trainingsrichtlinien.

As an Amazon Associate, we earn from qualifying purchases.

Recommended Calculator

Casio FX-991ES Plus

The professional-grade scientific calculator with 417 functions, natural display, and solar power. Perfect for students and professionals.

View on Amazon