Menstruationszyklus-Rechner

Sagen Sie Ihre nächste Periode, den Eisprungtermin und die fruchtbaren Tage basierend auf Ihrem Zyklusverlauf vorher. Geben Sie das Startdatum Ihrer letzten Periode und die durchschnittliche Zykluslänge ein, um zu beginnen.

Typischer Bereich: 21–35 Tage. Der Durchschnitt beträgt 28 Tage.

Typischer Bereich: 2–7 Tage. Der Durchschnitt beträgt 5 Tage.

Die vier Phasen des Menstruationszyklus

Der Menstruationszyklus wird durch ein komplexes Zusammenspiel von Hormonen reguliert, darunter Östrogen, Progesteron, follikelstimulierendes Hormon (FSH) und luteinisierendes Hormon (LH). Das Verständnis jeder Phase hilft Ihnen, normale Muster zu erkennen und mögliche Unregelmäßigkeiten zu identifizieren.

1. Menstruation (Tage 1–5)

Der Zyklus beginnt mit dem Abstoßen der Gebärmutterschleimhaut. Östrogen- und Progesteronspiegel sind auf ihrem Tiefpunkt. Die Blutung dauert in der Regel 2 bis 7 Tage, mit einem durchschnittlichen Blutverlust von 30 bis 40 mL pro Zyklus. Prostaglandine lösen Gebärmutterkontraktionen aus, die Krämpfe verursachen können.

2. Follikelphase (Tage 1–13)

Überlappend mit der Menstruation stimuliert FSH das Wachstum der Eierstockfollikel. In der Regel entwickelt sich ein dominanter Follikel, der steigende Östrogenspiegel produziert. Die Gebärmutterschleimhaut (Endometrium) beginnt sich aufzubauen. Diese Phase variiert in ihrer Länge am meisten zwischen verschiedenen Personen und bestimmt hauptsächlich die Unterschiede in der Zykluslänge.

3. Eisprung (Tag ~14)

Ein Anstieg des LH löst die Freisetzung einer reifen Eizelle aus dem dominanten Follikel aus. Die Eizelle wandert durch den Eileiter und ist für etwa 12 bis 24 Stunden befruchtungsfähig. Der Eisprung findet typischerweise etwa 14 Tage vor der nächsten Periode statt. Manche Personen verspüren leichte Schmerzen (Mittelschmerz) oder leichte Schmierblutungen.

4. Lutealphase (Tage ~15–28)

Der geplatzte Follikel verwandelt sich in den Gelbkörper (Corpus luteum), der Progesteron produziert, um die Gebärmutterschleimhaut aufrechtzuerhalten. Wenn keine Befruchtung stattfindet, bildet sich der Gelbkörper zurück, der Progesteronspiegel sinkt und die Menstruation folgt. Die Lutealphase ist relativ konstant bei etwa 14 Tagen (±2 Tage) bei den meisten Personen.

Die fruchtbaren Tage verstehen

Die fruchtbaren Tage sind der Zeitraum während jedes Menstruationszyklus, in dem eine Empfängnis möglich ist. Laut einer im BMJ von Wilcox et al. (2000) veröffentlichten Studie treten etwa 80% der Schwangerschaften auf, wenn der Geschlechtsverkehr innerhalb der 5 Tage vor und einschließlich des Eisprungstages stattfindet.

  • Lebensfähigkeit der Spermien: Spermien können im Fortpflanzungstrakt unter günstigen Bedingungen bis zu 5 Tage überleben.
  • Lebensfähigkeit der Eizelle: Eine freigesetzte Eizelle ist nach dem Eisprung für etwa 12 bis 24 Stunden befruchtungsfähig.
  • Höchste Fruchtbarkeit: Die 2 Tage vor dem Eisprung und der Tag des Eisprungs selbst stellen die höchste Wahrscheinlichkeit einer Empfängnis dar.
  • Variabilität: Eine Studie mit über 600.000 Zyklen (Bull et al., 2019) ergab, dass nur etwa 13% der Zyklen genau 28 Tage dauern. Der Eisprungstag variiert selbst bei regelmäßigen Zyklen, daher sind Vorhersagen Schätzungen.

Normale Zyklusvariationen & Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

Normale Variationen

  • Zykluslänge von 21 bis 35 Tagen bei Erwachsenen
  • Periodendauer von 2 bis 7 Tagen
  • Leichte Schwankungen (bis zu 7–9 Tage) in der Zykluslänge von Monat zu Monat
  • Leichtere oder stärkere Blutung an verschiedenen Tagen
  • Leichte Krämpfe oder Brustempfindlichkeit vor der Periode
  • Zyklen können in den ersten Jahren nach der Menarche und während der Perimenopause unregelmäßig sein

Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

  • Zyklen kürzer als 21 Tage oder länger als 35 Tage
  • Perioden, die länger als 7 Tage dauern
  • Sehr starke Blutungen (eine Binde/einen Tampon alle 1–2 Stunden durchnässen)
  • Blutungen zwischen den Perioden oder nach dem Geschlechtsverkehr
  • Ausgebliebene Perioden (wenn keine Schwangerschaft vorliegt)
  • Starke Schmerzen, die den Alltag beeinträchtigen
  • Plötzliche Veränderungen der Zyklusregelmäßigkeit

Faktoren, die Ihren Menstruationszyklus beeinflussen können

Lebensstil

  • • Erhebliche Gewichtsabnahme oder -zunahme
  • • Übermäßiges Training oder Übertraining
  • • Hoher Stresspegel
  • • Schlafstörungen oder Schichtarbeit
  • • Reisen über Zeitzonen hinweg

Medizinisch

  • • Polyzystisches Ovarialsyndrom (PCOS)
  • • Schilddrüsenerkrankungen
  • • Endometriose
  • • Uterusmyome oder Polypen
  • • Primäre Ovarialinsuffizienz

Weitere Faktoren

  • • Hormonelle Verhütungsmittel
  • • Alter und Lebensphase (Pubertät, Perimenopause)
  • • Stillen
  • • Bestimmte Medikamente
  • • Essstörungen

Referenzen

Die Zyklusberechnungen und Gesundheitsinformationen in diesem Rechner basieren auf begutachteter wissenschaftlicher Literatur und klinischen Leitlinien:

  • Reed, B.G. & Carr, B.R. (2018). The Normal Menstrual Cycle and the Control of Ovulation. In: Feingold, K.R. et al. (Eds.), Endotext. MDText.com, Inc. NCBI Bookshelf
  • Wilcox, A.J., Dunson, D., & Baird, D.D. (2000). The timing of the "fertile window" in the menstrual cycle: day specific estimates from a prospective study. BMJ, 321(7271), 1259–1262. PubMed
  • Bull, J.R., et al. (2019). Real-world menstrual cycle characteristics of more than 600,000 menstrual cycles. npj Digital Medicine, 2, 83. PubMed
  • American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG). Menstruation in Girls and Adolescents: Using the Menstrual Cycle as a Vital Sign. Committee Opinion No. 651. ACOG
  • Fehring, R.J., Schneider, M., & Raviele, K. (2006). Variability in the phases of the menstrual cycle. Journal of Obstetric, Gynecologic & Neonatal Nursing, 35(3), 376–384. PubMed

Wichtiger medizinischer Haftungsausschluss: Dieser Rechner liefert Schätzungen basierend auf durchschnittlichen Menstruationszyklusmustern und sollte nicht als Verhütungsmethode oder Fruchtbarkeitsbehandlung verwendet werden. Der tatsächliche Zeitpunkt des Eisprungs kann von Zyklus zu Zyklus erheblich variieren, selbst bei Personen mit regelmäßigen Perioden. Dieses Tool dient nur zu Bildungs- und Informationszwecken. Es ist kein Ersatz für professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Konsultieren Sie immer einen qualifizierten Arzt bei Fragen zur reproduktiven Gesundheit, Familienplanung oder wenn Sie unregelmäßige Perioden haben.

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