Calculadora del Ciclo Menstrual

Predice tu próximo período, fecha de ovulación y ventana fértil basándote en tu historial de ciclos. Ingresa la fecha de inicio de tu último período y la duración promedio de tu ciclo para comenzar.

Rango típico: 21–35 días. El promedio es de 28 días.

Rango típico: 2–7 días. El promedio es de 5 días.

Las Cuatro Fases del Ciclo Menstrual

El ciclo menstrual está regulado por una compleja interacción de hormonas que incluyen estrógeno, progesterona, hormona foliculoestimulante (FSH) y hormona luteinizante (LH). Comprender cada fase te ayuda a reconocer patrones normales e identificar posibles irregularidades.

1. Menstruación (Días 1–5)

El ciclo comienza con el desprendimiento del revestimiento uterino. Los niveles de estrógeno y progesterona están en su punto más bajo. El sangrado suele durar de 2 a 7 días, con una pérdida promedio de sangre de 30 a 40 mL por ciclo. Las prostaglandinas provocan contracciones uterinas, que pueden causar cólicos.

2. Fase Folicular (Días 1–13)

Superponiéndose con la menstruación, la FSH estimula el crecimiento de los folículos ováricos. Generalmente se desarrolla un folículo dominante, produciendo niveles crecientes de estrógeno. El revestimiento uterino (endometrio) comienza a engrosarse. Esta fase varía más en duración entre individuos y es lo que determina principalmente las diferencias en la duración del ciclo.

3. Ovulación (Día ~14)

Un aumento de LH desencadena la liberación de un óvulo maduro del folículo dominante. El óvulo viaja a través de la trompa de Falopio y es viable para la fecundación durante aproximadamente 12 a 24 horas. La ovulación generalmente ocurre unos 14 días antes del siguiente período. Algunas personas experimentan dolor leve (mittelschmerz) o manchado ligero.

4. Fase Lútea (Días ~15–28)

El folículo roto se transforma en el cuerpo lúteo, produciendo progesterona para mantener el revestimiento uterino. Si la fecundación no ocurre, el cuerpo lúteo se degrada, la progesterona disminuye y sigue la menstruación. La fase lútea es relativamente constante, de unos 14 días (±2 días) en la mayoría de las personas.

Comprendiendo la Ventana Fértil

La ventana fértil es el período durante cada ciclo menstrual en el que la concepción es posible. Según una investigación publicada en el BMJ por Wilcox et al. (2000), aproximadamente el 80% de los embarazos ocurren cuando las relaciones sexuales tienen lugar dentro de los 5 días previos e incluyendo el día de la ovulación.

  • Viabilidad del esperma: Los espermatozoides pueden sobrevivir en el tracto reproductivo hasta 5 días en condiciones favorables.
  • Viabilidad del óvulo: Un óvulo liberado es viable durante aproximadamente 12 a 24 horas después de la ovulación.
  • Máxima fertilidad: Los 2 días antes de la ovulación y el día de la ovulación representan la mayor probabilidad de concepción.
  • Variabilidad: Un estudio de más de 600.000 ciclos (Bull et al., 2019) encontró que solo alrededor del 13% de los ciclos duran exactamente 28 días. El día de ovulación varía incluso en ciclos regulares, por lo que las predicciones son estimaciones.

Variaciones Normales del Ciclo y Cuándo Consultar al Médico

Variaciones Normales

  • Duración del ciclo de 21 a 35 días en adultas
  • Duración del período de 2 a 7 días
  • Ligera variación (hasta 7–9 días) en la duración del ciclo de mes a mes
  • Flujo más ligero o más abundante en diferentes días
  • Cólicos leves o sensibilidad mamaria antes del período
  • Los ciclos pueden ser irregulares durante los primeros años después de la menarquia y durante la perimenopausia

Cuándo Consultar al Médico

  • Ciclos de menos de 21 días o más de 35 días
  • Períodos que duran más de 7 días
  • Sangrado muy abundante (empapar una toalla/tampón cada 1–2 horas)
  • Sangrado entre períodos o después de las relaciones sexuales
  • Períodos perdidos (cuando no hay embarazo)
  • Dolor severo que interfiere con las actividades diarias
  • Cambios repentinos en la regularidad del ciclo

Factores Que Pueden Afectar Tu Ciclo Menstrual

Estilo de Vida

  • • Pérdida o aumento significativo de peso
  • • Ejercicio excesivo o sobreentrenamiento
  • • Altos niveles de estrés
  • • Alteraciones del sueño o trabajo por turnos
  • • Viajes a través de zonas horarias

Médicos

  • • Síndrome de ovario poliquístico (SOP)
  • • Trastornos de la tiroides
  • • Endometriosis
  • • Fibromas o pólipos uterinos
  • • Insuficiencia ovárica primaria

Otros Factores

  • • Anticonceptivos hormonales
  • • Edad y etapa de vida (pubertad, perimenopausia)
  • • Lactancia materna
  • • Ciertos medicamentos
  • • Trastornos alimentarios

Referencias

Los cálculos del ciclo y la información de salud en esta calculadora se basan en literatura científica revisada por pares y guías clínicas:

  • Reed, B.G. & Carr, B.R. (2018). The Normal Menstrual Cycle and the Control of Ovulation. In: Feingold, K.R. et al. (Eds.), Endotext. MDText.com, Inc. NCBI Bookshelf
  • Wilcox, A.J., Dunson, D., & Baird, D.D. (2000). The timing of the "fertile window" in the menstrual cycle: day specific estimates from a prospective study. BMJ, 321(7271), 1259–1262. PubMed
  • Bull, J.R., et al. (2019). Real-world menstrual cycle characteristics of more than 600,000 menstrual cycles. npj Digital Medicine, 2, 83. PubMed
  • American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG). Menstruation in Girls and Adolescents: Using the Menstrual Cycle as a Vital Sign. Committee Opinion No. 651. ACOG
  • Fehring, R.J., Schneider, M., & Raviele, K. (2006). Variability in the phases of the menstrual cycle. Journal of Obstetric, Gynecologic & Neonatal Nursing, 35(3), 376–384. PubMed

Aviso Médico Importante: Esta calculadora proporciona estimaciones basadas en patrones promedio del ciclo menstrual y no debe usarse como método anticonceptivo o tratamiento de fertilidad. El momento real de la ovulación puede variar significativamente de un ciclo a otro, incluso en personas con períodos regulares. Esta herramienta es solo para fines educativos e informativos. No sustituye el consejo médico profesional, el diagnóstico ni el tratamiento. Siempre consulte con un profesional de salud calificado para inquietudes sobre salud reproductiva, planificación familiar o si experimenta períodos irregulares.

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