Kalorienverbrauch beim Laufen
Schätzen Sie den Kalorienverbrauch beim Laufen aus Gewicht, Distanz und Tempo.
Geschätzter Kalorienverbrauch
Dies ist eine Schätzung des Netto-Energieverbrauchs. Ihr Tempo hat bei einer gegebenen Distanz nur einen geringen Einfluss auf den Gesamtwert.
Verwendetes Gewicht
Verwendete Distanz
So funktioniert der Kalorienverbrauch beim Laufen
Laufen verbrennt etwa 1 Kilokalorie pro Kilogramm Körpergewicht pro zurückgelegtem Kilometer. Dieser Rechner verwendet die weit verbreitete Schätzung: Netto-Kalorien ≈ Gewicht (kg) × Distanz (km) × 1,036. Da der Energieaufwand, um den Körper über eine feste Distanz zu bewegen, ziemlich konstant ist, sind Distanz und Körpergewicht die beiden wichtigsten Faktoren.
Einflussfaktoren
- Gelände & Steigung - Hügel und weiche Untergründe erhöhen den Energieaufwand.
- Tempo - schnelleres Laufen verbrennt etwas mehr pro Kilometer, der Effekt ist jedoch gering.
- Fitnesslevel - effizientere Läufer verbrauchen etwas weniger Energie.
- Wind, Temperatur und Lauftechnik - verursachen kleinere Schwankungen.
Hinweise zur Genauigkeit
Dies ist eine Netto-Energieschätzung, also eine Annäherung an die über den Ruheumsatz hinaus verbrannten Kalorien. Reale Werte schwanken je nach den oben genannten Faktoren um 10-20%. Für eine genaue Messung wären laborbasierte Stoffwechseltests nötig. Nutzen Sie diesen Wert als praktischen Richtwert und nicht als exakte Zahl.
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Hinweis: Dieser Rechner liefert eine Schätzung der beim Laufen netto verbrannten Kalorien basierend auf Körpergewicht und Distanz. Der individuelle Energieverbrauch variiert je nach Gelände, Tempo, Fitness und anderen Faktoren. Wenden Sie sich für eine persönliche Gesundheits- oder Fitnessberatung an eine Fachkraft.