Schwangerschafts-Gewichtszunahme-Rechner
Verfolgen Sie die empfohlene Gewichtszunahme in der Schwangerschaft pro Woche basierend auf Ihrem BMI vor der Schwangerschaft.
BMI vor der Schwangerschaft
Empfohlene Gesamtzunahme
Gesamte Schwangerschaft
Empfohlen in aktueller Woche
Ihr Fortschritt
Ihre bisherige Zunahme:
Gewichtszunahme in der Schwangerschaft verstehen
Eine gesunde Gewichtszunahme während der Schwangerschaft unterstützt das Wachstum Ihres Babys und Ihre eigene Gesundheit und senkt das Risiko von Komplikationen wie Schwangerschaftsdiabetes, Bluthochdruck, Frühgeburt und schwieriger Entbindung. Die richtige Menge hängt weitgehend von Ihrem Body-Mass-Index (BMI) vor der Schwangerschaft ab. Dieser Rechner verwendet die Richtlinien des Institute of Medicine (IOM, heute National Academy of Medicine) von 2009, die nach wie vor die weltweit von Ärztinnen und Ärzten verwendeten Standardempfehlungen sind.
IOM/NASEM empfohlene Gesamtzunahme (Einling)
| BMI vor der Schwangerschaft | Kategorie | Zunahme (kg) | Zunahme (lb) |
|---|---|---|---|
| Unter 18,5 | Untergewicht | 12,5-18 | 28-40 |
| 18,5-24,9 | Normalgewicht | 11,5-16 | 25-35 |
| 25,0-29,9 | Übergewicht | 7-11,5 | 15-25 |
| 30,0 und mehr | Adipositas | 5-9 | 11-20 |
Empfohlene Gesamtzunahme (Zwillinge)
| Kategorie | Zunahme (kg) | Zunahme (lb) |
|---|---|---|
| Normalgewicht | 16,8-24,5 | 37-54 |
| Übergewicht | 14,1-22,7 | 31-50 |
| Adipositas | 11,3-19,1 | 25-42 |
Das IOM hat aufgrund unzureichender Daten keinen spezifischen Zwillingsbereich für untergewichtige Frauen festgelegt; als Näherung wird die Empfehlung für Normalgewicht verwendet.
So funktioniert die Berechnung
Ihr BMI vor der Schwangerschaft wird berechnet als Gewicht (kg) / Körpergröße (m)2 und ordnet Sie einer von vier Kategorien zu. Diese Kategorie bestimmt Ihre empfohlene Gesamtzunahme für die gesamte Schwangerschaft.
Die Empfehlung für Ihre aktuelle Woche folgt dem IOM-Muster der Gewichtszunahme. Im ersten Trimester (Wochen 1-13) ist die Gesamtzunahme gering, etwa 0,5-2 kg (1-4,5 lb). Ab Woche 14 wird eine konstante wöchentliche Rate auf Basis Ihrer BMI-Kategorie hinzugefügt:
| Kategorie | Wöchentliche Rate (kg/Woche) | Wöchentliche Rate (lb/Woche) |
|---|---|---|
| Untergewicht | 0,44-0,58 | ~1-1,3 |
| Normalgewicht | 0,35-0,50 | ~0,8-1 |
| Übergewicht | 0,23-0,33 | ~0,5-0,7 |
| Adipositas | 0,17-0,27 | ~0,4-0,6 |
Der empfohlene Bereich für Ihre aktuelle Woche ergibt sich aus der Basiszunahme des ersten Trimesters plus dem wöchentlichen Ratenbereich multipliziert mit der Anzahl der Wochen nach Woche 13. Ihre tatsächliche Zunahme ist Ihr aktuelles Gewicht minus Ihrem Gewicht vor der Schwangerschaft, und die Einschätzung vergleicht diesen Wert mit dem Bereich der aktuellen Woche.
Quellen
Die in diesem Rechner verwendeten Richtlinien und Bereiche basieren auf den folgenden Quellen:
- Institute of Medicine and National Research Council (2009). Weight Gain During Pregnancy: Reexamining the Guidelines. Washington, DC: The National Academies Press. DOI: 10.17226/12584
- American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG). Committee Opinion No. 548: "Weight Gain During Pregnancy." ACOG Committee Opinion 548
- Centers for Disease Control and Prevention (CDC). "Weight Gain During Pregnancy." CDC Pregnancy Weight Gain
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Wichtiger medizinischer Hinweis: Dieser Rechner liefert allgemeine Schätzungen auf Grundlage der IOM/NASEM-Bevölkerungsrichtlinien von 2009 und ersetzt keine individuelle medizinische Beratung. Die empfohlene Gewichtszunahme kann je nach Ihrer persönlichen Situation abweichen, einschließlich Mehrlingsschwangerschaften, Vorerkrankungen oder Schwangerschaft im Jugendalter. Besprechen Sie Ihre Ziele zur Gewichtszunahme stets mit Ihrer Ärztin, Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme.
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