Prédicteur de Temps de Course
Prédisez votre temps d’arrivée sur une nouvelle distance à partir d’un résultat récent avec la formule de Riegel.
Course Récente
Course Cible
Temps d'Arrivée Prédit
Allure (par km)
Allure (par mile)
Comment Fonctionne la Formule de Riegel
Le Prédicteur de Temps de Course utilise la formule d'endurance de Pete Riegel pour estimer votre temps d'arrivée sur une nouvelle distance à partir d'un résultat récent. La formule est :
T2 = T1 × (D2 / D1)1,06
Ici, T1 est votre temps d'arrivée connu sur la distance D1, et T2 est le temps prédit sur la distance cible D2 (les deux distances dans la même unité). L'exposant 1,06 est le « facteur de fatigue » qui tient compte du fait que vous ralentissez naturellement à mesure que la distance augmente. Si la vitesse était parfaitement constante, l'exposant serait de 1,0 ; les 0,06 supplémentaires capturent la perte progressive d'allure sur les épreuves plus longues.
Précision et Limites
La formule de Riegel fonctionne le mieux lorsque la distance cible est raisonnablement proche de la distance connue — par exemple, prédire un 10K à partir d'un 5K, ou un semi-marathon à partir d'un 10K. Les prédictions deviennent moins fiables à mesure que l'écart entre les distances augmente.
- Elle suppose un entraînement et un effort constants et adaptés à la compétition.
- Elle ne tient pas compte du profil du parcours, des côtes, de la chaleur ni du vent.
- Pour le marathon, de nombreux coureurs « heurtent le mur », la prédiction peut donc être optimiste.
- Les débutants et les coureurs à l'endurance limitée courent souvent les longues distances plus lentement que prévu.
Distances de Course Courantes
- 5K = 5 km (3,107 mi)
- 10K = 10 km (6,214 mi)
- Semi-Marathon = 21,0975 km (13,109 mi)
- Marathon = 42,195 km (26,219 mi)
Related Calculators
Remarque : Ce calculateur fournit une estimation basée sur la formule de Riegel. Les temps de course réels dépendent de l'entraînement, des conditions du parcours, de la météo et de la physiologie individuelle. Utilisez la prédiction comme un guide, et non comme une garantie.