Predittore del Tempo di Gara
Prevedi il tuo tempo di arrivo su una nuova distanza da un risultato recente con la formula di Riegel.
Gara Recente
Gara Obiettivo
Tempo di Arrivo Previsto
Ritmo (per km)
Ritmo (per miglio)
Come Funziona la Formula di Riegel
Il Predittore del Tempo di Gara utilizza la formula di resistenza di Pete Riegel per stimare il tuo tempo di arrivo su una nuova distanza a partire da un risultato recente. La formula è:
T2 = T1 × (D2 / D1)1,06
Qui T1 è il tuo tempo di arrivo noto sulla distanza D1, e T2 è il tempo previsto sulla distanza obiettivo D2 (entrambe le distanze nella stessa unità ). L'esponente 1,06 è il "fattore di fatica" che tiene conto del fatto che naturalmente rallenti man mano che la distanza aumenta. Se la velocità fosse perfettamente costante, l'esponente sarebbe 1,0; lo 0,06 aggiuntivo cattura la graduale perdita di ritmo nelle prove più lunghe.
Precisione e Limiti
La formula di Riegel funziona meglio quando la distanza obiettivo è ragionevolmente vicina alla distanza nota — ad esempio prevedere un 10K da un 5K, o una mezza maratona da un 10K. Le previsioni diventano meno affidabili man mano che il divario tra le distanze aumenta.
- Presuppone un allenamento e un impegno costanti e adeguati alla gara.
- Non tiene conto del profilo del percorso, delle salite, del caldo o del vento.
- Nella maratona, molti corridori "vanno in crisi", quindi la previsione può essere ottimistica.
- I principianti e i corridori con resistenza limitata spesso corrono le distanze lunghe più lentamente del previsto.
Distanze di Gara Comuni
- 5K = 5 km (3,107 mi)
- 10K = 10 km (6,214 mi)
- Mezza Maratona = 21,0975 km (13,109 mi)
- Maratona = 42,195 km (26,219 mi)
Related Calculators
Nota: Questo calcolatore fornisce una stima basata sulla formula di Riegel. I tempi di gara reali dipendono dall'allenamento, dalle condizioni del percorso, dal meteo e dalla fisiologia individuale. Utilizza la previsione come una guida, non come una garanzia.