Taille-zu-Größe-Verhältnis-Rechner
Berechnen Sie Ihr Taille-zu-Größe-Verhältnis (WHtR) und bewerten Sie das Gesundheitsrisiko.
Geben Sie beide Maße in derselben Einheit ein. WHtR ist ein einheitenloses Verhältnis.
Auf Nabelhöhe messen
Taille-zu-Größe-Verhältnis
Kategorie
Gesunder Taillenrichtwert
Was das Taille-zu-Größe-Verhältnis misst
Das Taille-zu-Größe-Verhältnis (WHtR) teilt Ihren Taillenumfang durch Ihre Körpergröße, wobei für beide dieselbe Einheit verwendet wird, sodass das Ergebnis eine einfache einheitenlose Zahl ist. Es ist ein Maß für das zentrale (abdominale) Fett — das Fett um die Organe, das am stärksten mit kardiovaskulären und metabolischen Risiken verbunden ist. Da sich die Körperproportionen größerer und kleinerer Menschen unterscheiden, normalisiert die Division von Taille durch Größe die Messung und macht sie über verschiedene Körpergrößen hinweg vergleichbar.
Eine weit verbreitete Gesundheitsbotschaft lautet, den Taillenumfang unter der Hälfte der Körpergröße zu halten — mit anderen Worten, ein WHtR unter 0,5.
Warum WHtR besser sein kann als BMI und Taille-Hüft-Verhältnis
Der Body-Mass-Index (BMI) verwendet nur Gewicht und Größe und kann daher nicht zwischen Fett und Muskeln unterscheiden oder erkennen, wo Fett gespeichert ist. Eine muskulöse Person kann als übergewichtig eingestuft werden, während jemand mit normalem BMI dennoch schädliches Bauchfett tragen kann. WHtR zielt direkt auf das zentrale Fett ab, das die Forschung enger mit Gesundheitsfolgen verknüpft.
Das Taille-Hüft-Verhältnis (WHR) erfasst ebenfalls zentrales Fett, erfordert aber eine genaue Hüftmessung und verwendet einen festen Schwellenwert, der die Körpergröße ignoriert. WHtR benötigt nur zwei einfache Messungen, skaliert natürlich mit der Körpergröße und nutzt einen einprägsamen Richtwert — unter 0,5 halten — für Erwachsene aller Größen.
WHtR-Kategorien und Schwellenwerte
Diese allgemeinen Erwachsenen-Schwellenwerte werden häufig zur Interpretation des WHtR verwendet. Sie sind Orientierungshilfen, keine Diagnose, und dieselbe Zahl gilt unabhängig von der gemessenen Einheit.
| WHtR | Kategorie |
|---|---|
| Unter 0,40 | Schlank / aufpassen (Untergewichtssignal) |
| 0,40 – 0,49 | Gesund |
| 0,50 – 0,59 | Erhöhtes Risiko |
| 0,60 und höher | Hohes Risiko |
Wichtiger medizinischer Hinweis: Dieser Rechner liefert eine allgemeine Screening-Schätzung auf Grundlage häufig zitierter WHtR-Schwellenwerte und ist keine medizinische Diagnose. Die Schwellenwerte gelten für Erwachsene und sind möglicherweise nicht auf Kinder, Schwangere, Sportler oder bestimmte ethnische Gruppen anwendbar, die abweichende Grenzwerte haben können. Eine einzelne Messung kann den allgemeinen Gesundheitszustand nicht erfassen. Konsultieren Sie immer eine qualifizierte medizinische Fachkraft, bevor Sie Entscheidungen über Ihre Gesundheit treffen.