Kalorienverbrauch-beim-Gehen-Rechner
Schätzen Sie den Kalorienverbrauch beim Gehen anhand von Gewicht, Distanz und Tempo.
Verbrannte Kalorien
kcal
Wie der Kalorienverbrauch beim Gehen geschätzt wird
Gehen ist eine der zugänglichsten Formen körperlicher Aktivität, und der Energieaufwand hängt hauptsächlich von Ihrem Körpergewicht, der Gehdauer und Ihrem Tempo ab. Dieser Rechner verwendet die MET-Methode (Metabolisches Äquivalent), einen Standardansatz in der Sportwissenschaft zur Schätzung des Energieverbrauchs bei einer Vielzahl von Aktivitäten.
MET-Werte nach Gehtempo
| Tempo | Geschwindigkeit | MET |
|---|---|---|
| Langsam | 3,2 km/h | 2,8 |
| Mäßig | 4,8 km/h | 3,5 |
| Zügig | 6,4 km/h | 5,0 |
| Schnell | 7,2 km/h | 6,3 |
Die Formel
MET-basierte Kalorienformel
Ein MET entspricht ungefähr der Energie, die Sie in Ruhe verbrauchen. Eine Aktivität mit einem bestimmten MET-Wert verbrennt das Entsprechende Vielfache Ihres Ruheumsatzes. Die verbrannten Kalorien werden als MET-Wert mal Körpergewicht in Kilogramm mal Dauer in Stunden berechnet.
Kalorien = MET × Gewicht (kg) × Dauer (Stunden)
Beispiel: 5,0 × 70 kg × 0,5 h = 175 kcal
Gewichtsumrechnung
Wenn Sie Ihr Gewicht in Pfund eingeben, wird es vor der Berechnung in Kilogramm umgerechnet, indem es mit 0,453592 multipliziert wird. Die MET-Methode verwendet das metrische Gewicht, sodass diese Umrechnung die Schätzung unabhängig von der gewählten Einheit genau hält.
Quellen
Die in diesem Rechner verwendeten MET-Werte stammen aus dem etablierten Compendium of Physical Activities:
- Ainsworth, B. E., et al. "2011 Compendium of Physical Activities." Compendium of Physical Activities
- U.S. Centers for Disease Control and Prevention (CDC). "Physical Activity Basics." CDC Physical Activity
Related Calculators
Wichtiger Hinweis: Dieser Rechner liefert eine Schätzung und dient nur zu Informationszwecken. Die tatsächlich verbrannten Kalorien variieren je nach individuellen Faktoren wie Fitnessniveau, Gelände, Alter und Stoffwechsel. Er ersetzt keine professionelle medizinische oder sportliche Beratung.