Calcolatore Calorie Bruciate Camminando
Stima le calorie bruciate camminando in base a peso, distanza e andatura.
Calorie bruciate
kcal
Come si stimano le calorie bruciate camminando
Camminare è una delle forme di attività fisica più accessibili, e l’energia richiesta dipende principalmente dal peso corporeo, da quanto a lungo cammini e da quanto velocemente lo fai. Questo calcolatore utilizza il metodo MET (equivalente metabolico dell’attività), un approccio standard nelle scienze dell’esercizio per stimare il dispendio energetico di un’ampia gamma di attività.
Valori MET in base all’andatura
| Andatura | Velocità | MET |
|---|---|---|
| Lenta | 3,2 km/h | 2,8 |
| Moderata | 4,8 km/h | 3,5 |
| Sostenuta | 6,4 km/h | 5,0 |
| Veloce | 7,2 km/h | 6,3 |
La formula
Formula delle calorie basata sui MET
Un MET corrisponde all’incirca all’energia che consumi a riposo. Un’attività con un determinato valore MET brucia quel numero di volte il tuo metabolismo a riposo. Le calorie bruciate si calcolano come il valore MET moltiplicato per il peso corporeo in chilogrammi moltiplicato per la durata in ore.
Calorie = MET × peso (kg) × durata (ore)
Esempio: 5,0 × 70 kg × 0,5 h = 175 kcal
Conversione del peso
Se inserisci il peso in libbre, viene convertito in chilogrammi prima del calcolo moltiplicandolo per 0,453592. Il metodo MET utilizza il peso metrico, quindi questa conversione mantiene la stima accurata indipendentemente dall’unità scelta.
Riferimenti
I valori MET utilizzati in questo calcolatore provengono dal riconosciuto Compendium of Physical Activities:
- Ainsworth, B. E., et al. "2011 Compendium of Physical Activities." Compendium of Physical Activities
- U.S. Centers for Disease Control and Prevention (CDC). "Physical Activity Basics." CDC Physical Activity
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Avviso importante: Questo calcolatore fornisce una stima a solo scopo informativo. Le calorie effettivamente bruciate variano in base a fattori individuali come il livello di forma fisica, il terreno, l’età e il metabolismo. Non sostituisce il parere medico o sportivo professionale.