Calculadora de Calorías Quemadas Caminando
Estima las calorías quemadas caminando según el peso, la distancia y el ritmo.
Calorías quemadas
kcal
Cómo se estiman las calorías quemadas caminando
Caminar es una de las formas más accesibles de actividad física, y la energía que cuesta depende principalmente de tu peso corporal, del tiempo que caminas y de la rapidez con que lo haces. Esta calculadora utiliza el método MET (equivalente metabólico de la tarea), un enfoque estándar en las ciencias del ejercicio para estimar el gasto energético de una amplia gama de actividades.
Valores MET según el ritmo de caminata
| Ritmo | Velocidad | MET |
|---|---|---|
| Lento | 3,2 km/h | 2,8 |
| Moderado | 4,8 km/h | 3,5 |
| Rápido | 6,4 km/h | 5,0 |
| Muy rápido | 7,2 km/h | 6,3 |
La fórmula
Fórmula de calorías basada en MET
Un MET equivale aproximadamente a la energía que gastas en reposo. Una actividad con un valor MET determinado quema esa cantidad de veces tu tasa en reposo. Las calorías quemadas se calculan como el valor MET por tu peso corporal en kilogramos por la duración en horas.
Calorías = MET × peso (kg) × duración (horas)
Ejemplo: 5,0 × 70 kg × 0,5 h = 175 kcal
Conversión de peso
Si introduces tu peso en libras, se convierte a kilogramos antes del cálculo multiplicándolo por 0,453592. El método MET utiliza el peso métrico, por lo que esta conversión mantiene la estimación precisa independientemente de la unidad que elijas.
Referencias
Los valores MET utilizados en esta calculadora provienen del reconocido Compendium of Physical Activities:
- Ainsworth, B. E., et al. "2011 Compendium of Physical Activities." Compendium of Physical Activities
- U.S. Centers for Disease Control and Prevention (CDC). "Physical Activity Basics." CDC Physical Activity
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Aviso importante: Esta calculadora ofrece una estimación con fines únicamente informativos. Las calorías reales quemadas varían según factores individuales como el nivel de condición física, el terreno, la edad y el metabolismo. No sustituye el consejo médico o de acondicionamiento físico profesional.