Calculadora de Peso Ideal
Encuentra tu rango de peso ideal con las fórmulas de Robinson, Miller, Devine y Hamwi.
pies
pulgadas
Peso Ideal Promedio
Rango Saludable según el IMC
IMC 18,5 - 24,9
Resultados por Fórmula
| Fórmula | Peso Ideal |
|---|
Entendiendo el Peso Corporal Ideal
El peso corporal ideal (IBW) es una estimación del peso que se considera más saludable para una persona de una altura y sexo determinados. El concepto se desarrolló originalmente en la medicina clínica para ayudar a calcular las dosis de medicamentos y evaluar el estado nutricional. A lo largo de las décadas se han propuesto varias fórmulas, cada una derivada de datos de poblaciones diferentes, razón por la cual producen resultados ligeramente distintos. Esta calculadora muestra cuatro de las fórmulas más utilizadas una al lado de la otra, junto con su promedio y el rango de peso que corresponde a un índice de masa corporal (IMC) saludable.
Las cuatro fórmulas están ancladas a un valor base de 5 pies (152,4 cm) de altura y añaden una cantidad fija de peso por cada pulgada por encima de ese valor base. Como resultado, son más fiables para adultos de altura promedio y se vuelven menos precisas en los extremos del rango de altura.
Las Fórmulas Explicadas
Fórmula de Robinson (1983)
Hombres: 52 kg + 1,9 kg por pulgada sobre 5 ft
Mujeres: 49 kg + 1,7 kg por pulgada sobre 5 ft
Fórmula de Miller (1983)
Hombres: 56,2 kg + 1,41 kg por pulgada sobre 5 ft
Mujeres: 53,1 kg + 1,36 kg por pulgada sobre 5 ft
Fórmula de Devine (1974)
Hombres: 50 kg + 2,3 kg por pulgada sobre 5 ft
Mujeres: 45,5 kg + 2,3 kg por pulgada sobre 5 ft
Creada originalmente para estimar dosis de medicamentos, la fórmula de Devine sigue siendo la más citada en la práctica clínica.
Fórmula de Hamwi (1964)
Hombres: 48 kg + 2,7 kg por pulgada sobre 5 ft
Mujeres: 45,5 kg + 2,2 kg por pulgada sobre 5 ft
Limitaciones de Estas Estimaciones
Las fórmulas de peso ideal son reglas prácticas útiles, pero tienen limitaciones importantes que debes tener en cuenta:
- Dependen únicamente de la altura y el sexo. No tienen en cuenta la composición corporal, por lo que no pueden distinguir entre músculo y grasa. Un atleta musculoso puede pesar más que el "ideal" siendo muy delgado y saludable.
- Ignoran el tamaño de la estructura ósea. Las personas con una estructura ósea más grande o más pequeña cargan naturalmente más o menos peso del que predice la fórmula.
- Se derivaron de poblaciones específicas y pueden no generalizarse bien a todas las etnias, edades o tipos de cuerpo.
- Son menos precisas para personas muy bajas o muy altas, ya que cada fórmula extrapola linealmente desde el valor base de 5 pies.
Por estas razones, el rango de peso saludable basado en el IMC suele ser un objetivo más práctico: en lugar de un único número, ofrece una banda de pesos asociados con una buena salud para tu altura. Considera todos estos resultados como estimaciones y no como metas estrictas.
Aviso Médico Importante: Esta calculadora proporciona estimaciones basadas en fórmulas establecidas y no debe utilizarse como sustituto del consejo médico profesional. Tu peso más saludable depende de muchos factores más allá de la altura, incluyendo la masa muscular, la densidad ósea, la distribución de la grasa corporal, la edad y la salud general. Consulta a un profesional de la salud antes de establecer metas de peso.