Calculadora de Relación Cintura-Cadera
Calcula tu relación cintura-cadera (RCC) y evalúa el riesgo cardiovascular según la clasificación de la OMS. Determina tu forma corporal (manzana o pera) y distribución de grasa abdominal.
Medir en el punto más estrecho, alrededor del ombligo
Medir en el punto más ancho de los glúteos
Relación Cintura-Cadera
Categoría de Riesgo
Forma Corporal
Entendiendo la Relación Cintura-Cadera
La relación cintura-cadera (RCC) es una medida simple de cómo se distribuye la grasa en tu cuerpo. Se calcula dividiendo la circunferencia de la cintura entre la circunferencia de la cadera. Como la relación compara dos medidas tomadas en las mismas unidades, el resultado no tiene unidades: puedes medir en centímetros o pulgadas siempre que ambas medidas usen la misma unidad.
La RCC es un indicador útil de la distribución de grasa central (abdominal). El exceso de grasa almacenada alrededor de la cintura y el abdomen, conocida como grasa visceral, está más fuertemente asociada con enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 y síndrome metabólico que la grasa almacenada alrededor de las caderas y los muslos. La Organización Mundial de la Salud (OMS) reconoce la RCC como un predictor valioso de estos riesgos para la salud, a menudo superando al índice de masa corporal (IMC) para evaluar la distribución de grasa.
RCC = Circunferencia de Cintura ÷ Circunferencia de Cadera
Clasificación de Riesgo de Salud de la OMS
La Organización Mundial de la Salud clasifica el riesgo de salud según los umbrales de relación cintura-cadera que difieren entre hombres y mujeres, ya que ambos almacenan grasa de forma diferente por naturaleza.
| Riesgo de Salud | Hombres | Mujeres |
|---|---|---|
| Riesgo Bajo | 0.95 o menos | 0.80 o menos |
| Riesgo Moderado | 0.96 - 1.0 | 0.81 - 0.85 |
| Riesgo Alto | más de 1.0 | más de 0.85 |
Nota: La OMS también identifica un umbral de "riesgo sustancialmente aumentado" de 0.90 o más para hombres y 0.85 o más para mujeres.
Forma Corporal: Manzana vs. Pera
Forma de Manzana (RCC más alta)
La forma corporal de "manzana" describe a las personas que acumulan más grasa alrededor de la cintura y el abdomen, resultando en una relación cintura-cadera más alta. Este patrón de almacenamiento de grasa central está asociado con un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular, presión arterial alta y diabetes tipo 2.
Forma de Pera (RCC más baja)
La forma corporal de "pera" describe a las personas que acumulan más grasa alrededor de las caderas y los muslos, resultando en una relación cintura-cadera más baja. Este patrón de almacenamiento de grasa generalmente se considera de menor riesgo metabólico y cardiovascular que la forma de manzana.
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Aviso Médico Importante: Esta calculadora proporciona una estimación basada en las directrices de la OMS y no debe reemplazar la evaluación médica profesional. La relación cintura-cadera es uno de varios indicadores de salud y no tiene en cuenta la masa muscular, la composición corporal general ni el historial médico individual. Consulte a un profesional de la salud para una evaluación completa de su salud.