Taille-Hüft-Verhältnis-Rechner
Berechne dein Taille-Hüft-Verhältnis (THV) und beurteile das Herz-Kreislauf-Risiko nach der WHO-Klassifikation. Bestimme deine Körperform (Apfel oder Birne) und die Bauchfettverteilung.
An der schmalsten Stelle, in Höhe des Bauchnabels messen
An der breitesten Stelle des Gesäßes messen
Taille-Hüft-Verhältnis
Risikokategorie
Körperform
Das Taille-Hüft-Verhältnis verstehen
Das Taille-Hüft-Verhältnis (THV) ist ein einfaches Maß dafür, wie Fett im Körper verteilt ist. Es wird berechnet, indem der Taillenumfang durch den Hüftumfang geteilt wird. Da das Verhältnis zwei in derselben Einheit gemessene Werte vergleicht, ist das Ergebnis einheitenlos: Du kannst in Zentimetern oder Zoll messen, solange beide Messungen dieselbe Einheit verwenden.
Das THV ist ein nützlicher Indikator für die zentrale (abdominale) Fettverteilung. Überschüssiges Fett, das um Taille und Bauch gespeichert wird, das sogenannte viszerale Fett, ist stärker mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes und dem metabolischen Syndrom verbunden als Fett, das um Hüften und Oberschenkel gespeichert wird. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) erkennt das THV als wertvollen Prädiktor für diese Gesundheitsrisiken an und übertrifft dabei oft den Body-Mass-Index (BMI) bei der Beurteilung der Fettverteilung.
THV = Taillenumfang ÷ Hüftumfang
WHO-Klassifikation des Gesundheitsrisikos
Die Weltgesundheitsorganisation klassifiziert das Gesundheitsrisiko anhand von Taille-Hüft-Verhältnis-Schwellenwerten, die sich bei Männern und Frauen unterscheiden, da beide von Natur aus Fett unterschiedlich einlagern.
| Gesundheitsrisiko | Männer | Frauen |
|---|---|---|
| Niedriges Risiko | 0,95 oder weniger | 0,80 oder weniger |
| Mittleres Risiko | 0,96 - 1,0 | 0,81 - 0,85 |
| Hohes Risiko | über 1,0 | über 0,85 |
Hinweis: Die WHO definiert außerdem einen Schwellenwert für ein "erheblich erhöhtes Risiko" von 0,90 oder höher bei Männern und 0,85 oder höher bei Frauen.
Körperform: Apfel vs. Birne
Apfelform (höheres THV)
Die "Apfel"-Körperform beschreibt Menschen, die mehr Fett um Taille und Bauch einlagern, was zu einem höheren Taille-Hüft-Verhältnis führt. Dieses Muster der zentralen Fettspeicherung ist mit einem höheren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck und Typ-2-Diabetes verbunden.
Birnenform (niedrigeres THV)
Die "Birnen"-Körperform beschreibt Menschen, die mehr Fett um Hüften und Oberschenkel einlagern, was zu einem niedrigeren Taille-Hüft-Verhältnis führt. Dieses Muster der Fettspeicherung gilt im Allgemeinen als geringeres metabolisches und kardiovaskuläres Risiko als die Apfelform.
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Wichtiger medizinischer Hinweis: Dieser Rechner liefert eine Schätzung auf Grundlage der WHO-Richtlinien und ersetzt keine professionelle medizinische Beurteilung. Das Taille-Hüft-Verhältnis ist einer von mehreren Gesundheitsindikatoren und berücksichtigt weder Muskelmasse noch die gesamte Körperzusammensetzung oder die individuelle Krankengeschichte. Konsultiere für eine vollständige Gesundheitsbewertung eine medizinische Fachkraft.