Calculateur de masse maigre
Calculez votre masse maigre (MM) avec les formules de Boer ou Hume, ou à partir d'un pourcentage de masse grasse mesuré. Obtenez la masse grasse, le % de graisse corporelle et une comparaison des méthodes.
pieds
pouces
centimètres
Si connu, cela donne le résultat le plus précis
Masse maigre
Masse grasse
% de masse grasse
Comparaison des méthodes
| Méthode | Masse maigre | Masse grasse |
|---|
Qu'est-ce que la masse maigre ?
La masse maigre (MM) est le poids total de votre corps moins le poids de toute votre graisse. Elle comprend les muscles, les os, les organes, la peau, les tissus conjonctifs et l'eau corporelle. Comme elle représente la partie métaboliquement active de votre corps, la masse maigre est une donnée plus significative que le poids total pour de nombreuses décisions de santé et de forme physique. Deux personnes de même poids peuvent avoir des quantités très différentes de tissu maigre, et suivre la masse maigre au fil du temps indique si les variations de poids proviennent du muscle ou de la graisse.
Pourquoi la masse maigre est importante
- MB de Katch-McArdle : L'équation de Katch-McArdle estime votre métabolisme de base directement à partir de la masse maigre (MB = 370 + 21,6 × MM en kg), ce qui peut être plus précis que les formules basées sur le poids pour les personnes minces ou musclées.
- Dosage des médicaments : De nombreux médicaments, dont les anesthésiques et certains agents de chimiothérapie, sont dosés selon la masse maigre plutôt que le poids total afin d'éviter un surdosage chez les patients ayant un taux de graisse plus élevé.
- Objectifs de composition corporelle : Préserver ou développer la masse maigre pendant un régime est un indicateur clé d'une perte de graisse saine.
- Performance sportive : La force et la puissance sont souvent liées à la masse maigre plutôt qu'au poids corporel total.
Méthodes de calcul expliquées
Formule de Boer
La formule de Boer estime la masse maigre à partir du poids et de la taille et est l'une des équations les plus utilisées en pratique clinique. C'est l'option par défaut pour le résultat principal de ce calculateur.
Hommes : MM = 0,407 × kg + 0,267 × cm − 19,2
Femmes : MM = 0,252 × kg + 0,473 × cm − 48,3
Formule de Hume
La formule de Hume est une équation alternative basée sur le poids et la taille, utile comme vérification croisée par rapport à l'estimation de Boer.
Hommes : MM = 0,32810 × kg + 0,33929 × cm − 29,5336
Femmes : MM = 0,29569 × kg + 0,41813 × cm − 43,2933
Méthode du pourcentage de masse grasse
Si vous disposez d'un pourcentage de masse grasse mesuré (par scan DEXA, plis cutanés ou Bod Pod), la masse maigre peut être calculée directement. C'est l'approche la plus précise car elle utilise votre composition corporelle réelle plutôt qu'une estimation de population. Lorsqu'un % de masse grasse est saisi, cette méthode devient le résultat principal.
MM = poids × (1 − % de masse grasse / 100)
Références
Les formules utilisées dans ce calculateur sont basées sur des recherches évaluées par des pairs :
- Boer, P. (1984). "Estimated lean body mass as an index for normalization of body fluid volumes in humans." American Journal of Physiology, 247(4), F632-F636. DOI: 10.1152/ajprenal.1984.247.4.F632
- Hume, R. (1966). "Prediction of lean body mass from height and weight." Journal of Clinical Pathology, 19(4), 389-391. DOI: 10.1136/jcp.19.4.389
- Katch, F.I. & McArdle, W.D. (1973). "Prediction of body density from simple anthropometric measurements in college-age men and women." Human Biology, 45(3), 445-455.
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Avis médical important : Ce calculateur fournit des estimations basées sur des formules validées mais ne doit pas remplacer une analyse professionnelle de la composition corporelle. Les formules de Boer et de Hume estiment la masse maigre à partir de la taille et du poids et ne tiennent pas compte des différences individuelles de musculature ou d'hydratation. Pour le résultat le plus précis, saisissez un pourcentage de masse grasse mesuré. Consultez un professionnel de santé pour les décisions médicales ou de dosage.